Hvad er vigtigst for dig og måske dit barn i julen?

Hvad er vigtigst for dig og måske dit barn i julen?

Julemåneden er i gang og om 2 uger starter juleferien for mange af os.

Yehaa….det bliver dejligt 🙂

Jeg synes de første decemberdage er gået lynende stærkt!

Men gør alle måneder, dage og timer egentlig ikke det?

Særligt hvis vi glemmer at være nærværende.

I december er der bare endnu flere ting, som skal gøres og arrangementer på arbejdspladsen, i skolen, børnehaven og i fritiden vil gerne vil nå.

Mange af os glemmer at mærke glæden og nyde tiden, når vi får for travlt.

Det er lidt ærgerligt, når nu det egentlig er glade og ofte hyggelige aktiviteter, vi foretager os i december.

Så nu vil jeg invitere dig til at stoppe op i 5 minutter, i mens du tager nogle dybe vejrtrækninger og skaber ro i din krop.

Hvis du har lyst, kan du lytte til min guidning her og reflektere over de spørgsmål, jeg stiller.

Det tager kun 5 minutter og det kan gøre en stor forskel for din juleferie at blive bevidst om dine svar.

Børn mærker når du er presset eller fortravlet.

Børn er sensitive og kan helt sikkert mærke, hvis du er presset eller har for travlt. Det lægger sig ligesom i stemningen og de suger den til sig. Jeg har haft ret travlt den sidste måned. Med at lave ny hjemmeside og starte forfra med opbygning af community på facebook, forberede opstart hos Sundhedshuset Viby Sj. og kommende kursus – alt sammen ved siden af min anden virksomhed, hvor jeg også har startet nye kunder. Begge mine piger kan helt sikkert  mærke det ekstra pres, der ligger på mig. Min ene datter nægtede at kramme farvel i morges. Den anden kræver ekstra tid om aftenen, når der skal puttes.

Børn mærker og reagerer hurtigt. De kan gå fra ked af det til glad på under et minut. Derfor påvirker din stemning og adfærd dem også hurtigt. Lige i det her tilfælde viser mine børn mig deres reaktioner med deres primære kærlighedssprog. Det kan også komme til udtryk ved f.eks. udfordrende adfærd, tristhed eller indelukkethed.

Så det er helt sikkert tid til at skrue op for mit nærvær igen <3

Hvad synes dit barn mon er vigtigst?

Nu har du måske fundet ud af, hvad der er vigtigt for dig i juleferien.

Men hvad er vigtigst for dig barn?

Hvis du vil vide det, må du spørge dit barn.

Tage en snak ham eller hende om, hvad der skal til for at I alle sammen får en god jul og en glad juleferie.

Eksempler på hvordan du kan gribe det an:

Du kan spørge, hvad dit barn ønsker sig allermest af dig (når det ikke må være gaveønsker)

Du kan spørge hvad dit barn savner allermest i hverdagen og derfor gerne vil have i juleferien?

Du kan lave nogle sedler med behov på, som dit barn kan vælge i mellem og så kan I snakke om det ord, som dit barn vælger. Hvorfor valgte han/hun lige præcis det ord? Hvad betyder ordet for ham/hende?

Eksempler på behov:

Kærlighed, nærhed, mad, tid sammen, accept af den man er, venskab, tryghed, ro, berøring, bevægelse, hensyn, nærvær, ligeværd, leg og sjov, anerkendelse, bestemme selv.

Slut af med at aftale, hvad I hver især kan gøre for at skabe en glædelig jul

Hvornår er du allermest glad?

Hvis din glæde har det med at forsvinde lidt i alle de praktiske gøremål og julegaveindkøb, har du måske brug for at tænke over, hvad der gør dig glad?

Og så gøre det, du finder ud af 🙂

Måske ved du præcis, hvad der vil gøre dig glad?

Ellers har du måske behov for at tænke tilbage på et tidspunkt i dit liv, hvor du havde mindre travlt?

Husk så detaljeret som muligt nogle af de ting, du gjorde, som du plejede at blive glad af.

Måske kan du gøre nogle af de ting i julen?

Eller beslutte nu hvornår i det nye år, du vælger at gøre noget for dig selv, som gør dig glad. Og hvad det er?

Jeg bliver blandt andet glad af musik, koncerter og dans. Derfor har jeg de sidste par år været meget på festival og til koncerter. 2019 starter jeg året med dans i Karmaklubben – jubiii 😀

Når du tager ansvar for din egen livsglæde og tager dig af dine egne behov, som gør dig glad, så stiger dit niveau af oxytocin i kroppen.

Dette hormon nedbrydes af stresshormonet kortisol. Når vi ikke har den rette mængde af oxytocin, så bliver vi lettere sure – især på nogen som slapper af 😉

Vi kigger rundt på alt det der mangler at blive lavet og kan ikke finde ud af at sætte os ned og have det godt.

Det hjælper på din indlevelsesevne og din glæde at få sænket dit niveau af kortisol og opfylde dit behov for ro og restitution.

Min juleferie er et godt tidspunkt til ro, nærvær og glade timer.

Måske er din også?

Eller måske er det noget helt andet, du har brug for?

Det ved du bedst 🙂

Rigtig glædelig jul og et fantastisk nytår til alle jer. <3

4 særlige råd til en sund opstart efter ferien

4 særlige råd til en sund opstart efter ferien

Måske kan du også mærke, at du kører i et andet gear end før sommerferien?

Det kan jeg i hvert fald.

Og heldigvis for det!

Nå, ja sådan havde jeg det ikke lige først.

Der blev jeg faktisk ret irriteret over, at det var svært at finde klart fokus og få bare to kloge ord ned på papiret til en workshop, jeg holdte sammen med nogle andre forleden. Det tog tid – længere tid end det typisk gør.

Nu har jeg accepteret, at det tager lidt tid at komme op i gear.

Godt hjulpet på vej af mine egne teknikker, men også ved at læse det faktisk er et sundhedstegn.

Iflg. Ellen Garde (læge og hjerneforsker på Hvidovre Hospital) betyder det at min hjerne har fået den afslapning i ferien, som den havde brug for.

Det er vigtigt, at vi skaber de mentale pauser for at forebygge stress og psykiske sygdomme.

YES…det er okay og helt normalt ikke at starte i højeste gear og flyve derudaf i raketfart efter ferien.

4 tip til at komme godt i gang efter ferien uden at miste balancen

 

#1 Vær realistisk og accepter det tager tid at komme i gang

Det kan sagtens tage 1-2 uger at indhente det der har hobet sig op i ferien og få din hjerne og krop helt op i gear igen. Måske er du ovenikøbet på arbejde for 2, hvis en af dine kolleger holder ferie. Sæt tid af til det også og nedprioriter det arbejde, som kan vente.

Accepter at det er vilkårene. Lad være med at sætte urealistiske mål for din effektivitet og hvornår bunkerne skal være 100% i bund. Involver din chef og spørg ind til vigtighed, hvis du har for mange deadlines på for kort tid.

Det er helt normalt at være træt efter en alm. arbejdsdag – du starter heller ikke med at løbe en marathon efter en lang løbepause. Derfor er det en super dårlig ide at starte arbejdsugen med at tage lange dage for at indhente opgaverne, der har ligget over i ferien. Det gavner ikke nogen. Hverken dig eller din arbejdsgiver!

 

#2 Anerkend dig selv og skab positive tanker

Stil vækkeuret tidligt nok til at give både dig selv og familien en god og rolig start på dagen. Vær tilstede i morgenbadet. Tænk på nogle gode ting ved den dag, der netop er startet. Når du er rolig og oser af nærvær undgår du nemmere de morgenkonflikter, der kan opstå, når børnene og du skal ud af døren. Det er unaturligt for børn at skynde sig og det er dit ansvar at sætte tid nok af.

Anerkend deres evne til nærvær og tal roligt, når de hænger fast ved ipaden, fjernsynet, spejlet eller hvad det nu kan være. Det kan hjælpe dem med afbrydelsen, når du kigger venligt på dem, bliver ved dem til de har slukket etc. i stedet for at råbe fra den anden ende af huset.

Hold fast i dit nærvær og dine positive tanker for dagen på vej til job.

 

Måske kender du også til det med at slå sig selv oveni hovedet for alt det, du ikke når?

Lad være med det!

Anerkend dig selv for de ting, du får lavet. Synliggør det eksempelvis ved at lave en liste over alt det, du faktisk får gjort.

 

# 3 Bliv opdateret og skab dig et overblik

Det kan være en god ide at starte første dag efter ferien med at blive opdateret fra kollegerne. Gå rundt og sig hej og hør hvad er der sket, mens du har været væk. Hvad rører sig lige nu? Fremfor straks at gå ind i din egen verden og kaste dig over bunkerne

Det næste du må skabe overblik over og fra er indbakken i din mail. Lad dig ikke overvælde af de flere hundrede mails, der sandsynligvis venter på dig. Nogle er bare CC mails med info, du måske ikke engang skal bruge, andre nyhedsbreve du ikke behøver at læse og nogle kan du sikkert springe hurtigt over.

Og så er der dem tilbage, der kræver din fulde opmærksom og måske er arbejdsopgaver i. Skab dig en struktur, så du forholdsvis hurtigt kan lave en sortering og få et overblik.

Og hey…nogle er måske løst mens du har været på ferie. Så har du overdrevet mange mails og ingen tid, kan det være en løsning at springe over hvor gærdet er lavest og vente på om, du bliver rykket for svar.

Når mailen er gået igennem er det tid til at skabe overblik over dine opgaver og prioritere vigtighed, rækkefølge og måske estimere et tidsforbrug.

Start med nogle nemme opgaver og gå stille og rolig i gang.

Husk at gøre alt det du får lavet MEGET synligt for dig selv. Det skaber positive tanker og god energi 🙂

 

#4 Bevar din gode energi

Forhåbentlig har du fået fornyet din energi i ferien. Pas på den som var den et spædbarn.

Følelsen af overskud og energi kan meget hurtigt dale igen, hvis du ryger fluks tilbage i trædemøllen og dine automatiske mønstre.

 

Måske er det tid til at holde fast i nogle nye gode vaner?

Vaner som giver dig energi, så du løbende får fyldt op på energikontoen.

 

Spørg dig selv hvordan din hverdag skal sættes sammen for at du trives?

Hvis du har flydende grænser mellem arbejde og privatliv, vil det måske hjælpe dig at lave egne regler for, hvornår du er online – og hvornår du bestemt ikke er!

Skab flere korte pauser i din hverdag, hvor du giver dig selv mentale pauser. (også gerne lange 😉 Det kan gøres ved at stirre ud i luften, mens du fokuserer på din vejrtrækning. Din hjerne og krop har brug for ro til at bearbejde alt det input, der modtages i løbet af en almindelig dag. Hvis du har for travlt hjælper det dig desuden med at bringe dig tilbage i en tilstand, hvor du har styrepinden. En tilstand hvor du er i stand til at afgøre, hvad du vil og ikke vil være med til. Hvor du kan vælge, hvad der er bedst lige nu og håndtere alle de situationer, som du sættes i. I et helt normalt liv.

UDEN at gå i panik. Når du går i panik – altså i en tilstand af stress, angst, indre uro eller bekymringer – kan du nemlig ikke overskue at vælge dine handlinger.

 

Mens du er i en rolig tilstand, spørg dig selv:

Hvad og hvem giver dig energi i din hverdag?
Hvordan kan du få mere af det?

 

Hvad og hvem dræner dig for energi i din hverdag?
Hvordan kan du få mindre af det eller se et nyt perspektiv?

Rigtig god arbejdslyst 🙂

Fylder dine livsværdier positivt i hverdagen?

Fylder dine livsværdier positivt i hverdagen?

Hvad betyder dine værdier egentlig for dig?

Vores værdier fungerer som pejlemærker – som en slags overordnede leveregler – for hvad der virkelig betyder noget i vores liv. De fortæller om vi er på rette vej i forhold til vores adfærd og beslutninger.

Værdier har altså ikke noget med penge eller dyre smykker at gøre! Selvom materielle ting selvfølgelig også kan være vigtige for nogle af os. For ikke at forvirre begreberne kan vi kalde dem livsværdier i stedet for.

Livsværdier kan være følelsesmæssige tilstande, såsom nærvær, omsorg, frihed, nysgerrighed, ro, tryghed, forståelse, mod, ansvar, føle sig elsket etc.

Ubevidst fortæller nogle sig selv at værdier som penge og materielle ting er midler til at indfri deres livsværdier. Når jeg har penge nok, så kan jeg føle mig fri, elsket etc. Lidt et paradoks fordi flere oplever, at de mister sig selv og går på kompromis med deres livsværdier i jagten på penge.

Hvis du endnu er ubevidst om dine livsværdier, mærker du det måske mest, når du støder på noget, der er i strid med dine livsværdier. Faktisk kan stress også skyldes, at du er gået for meget på kompromis med dine livsværdier – måske uden at vide det er årsagen.

Det kan f.eks. være på din arbejdsplads, hvor kulturen, chefens adfærd eller beslutninger der tages omkring dig, harmonerer dårligt med dine livsværdier. Det kan også være i dit privatliv, der er disharmoni?

Hvad kan gøre dig virkelig gal eller frustreret?
Hvornår oplever du ubalance i dit liv?
Hvad er vigtigt for dig?

Derfor er det godt at kende dine livsværdier

Vi har alle forskellige livsværdier.

Hvad er dine værdier?

Hvilke følelser er vigtigst for dig? (Eks.: frihed, power, sundhed, kærlighed, ro, tillid, respekt)
Hvad gør dig glad?
Hvad kan få dig til at glemme tid og sted?
Hvad giver dig ro?
Hvordan skal din hverdag føles?
Hvordan taler du til dig selv og andre?

Hvordan fastholder du dine værdier i livet?

Du må være bevidst om dine værdier for at leve et liv i overensstemmelse med dem.

Et liv hvor du ikke lever på andres præmisser, men på dine egne.

Et liv hvor du i høj grad trives – både på dit arbejde og derhjemme.

Bevidsthed om dine værdier hjælper dig til at tage de valg, der er rigtige for dig. Ud fra hvad der er vigtigst for dig derhjemme eller på jobbet og mht. balancen mellem de to områder.

Men også til at pege på hvad der måske ikke fungerer for dig på jobbet eller derhjemme lige nu, så du kan italesætte det. På den måde kan tingene måske blive bedre uden at udvikle sig til konstante konflikter derhjemme, en opsigelse på jobbet eller ligefrem en depression eller stresstilstand.

Jeg inviterer dig til at finde dine livsværdier

Det kan altså have rigtig stor betydning for dit liv, at du kender dine livsværdier.

Og endnu bedre – at du også lever i overensstemmelse med dem 🙂

Der findes flere metoder til at finde sine livsværdier.

Måske er det nok for dig selv at sætte fokus på at finde dine værdier.

Det kan også være, at du har brug for at komme mere i kontakt med dig selv først og blive stillet gode spørgsmål til at finde dine vigtigste livsværdier.

Hvad kan du konkret gøre, som du ved hjælper dig?

5 tips til en god ferie for alle – slip alle dine forestillinger

5 tips til en god ferie for alle – slip alle dine forestillinger

Glæder du dig for lidt, tilpas eller for meget til din ferie?

Ferie. Snart. Forestil dig det er sidste arbejdsdag før ferien. Faktisk knokler du lidt rigeligt for at nå ALT det som skal på plads, før du kan drille kollegerne med at du går på ferie nu.  Du overvejer, at du måske også lige kan logge på i løbet af ferien, mens børnene laver noget andet.

Du glæder dig til ferie. Nu. Helt ustyrligt meget! Måske i virkeligheden for meget?

Eller for lidt?

Har du høje forventninger til din sommerferie? Nu hvor du endelig kan holde fri, slappe af og udleve dine drømme i 2-3 uger? Få opfyldt de behov du måske ikke får gjort noget ved i hverdagen. Og ikke mindst nyde at være mere sammen med dine børn. Overvej om du glæder dig FOR meget?

Selvfølgelig er det normalt at glæde sig til sommerferie og nye oplevelser. Men er det sådan at du higer efter ferie. At du slet ikke kan vente med at få tid til at være sammen, nyde livet og komme væk fra hverdagens pligter og rammer. Det kan også være at tanken om 14 dage med familien er ved at drive dig til vanvid?

Så er det måske tid til at overveje, om du lever din hverdag på en måde, der mærkes rigtig for dig. Og for dine børn?

Pas på at dine forventninger til sommerferien ikke er så høje at dine børn og sommerferien slet ikke kan leve op til dem. Eller så lave at dine omgivelser på 100 meters afstand kan fornemme, at du tænker sommerferien bliver et helvede. Lad ikke dine forestillinger, om hvordan ferien skal være, blive årsag til, at du bagefter føler din sommerferie var en fiasko.

Læs mine 5 tips til hvordan jeg skaber realistiske forventninger og en nærværende sommerferie for mig og min familie.

Lige om lidt.

 

Først inviterer jeg dig til også at hente min gratis e-bog “Praktisk guide til mindre stress og en gladere hverdag” til sommerferiens læsning på farten, i solen eller i sengen.

 

Ja, den vil jeg ha’

Du finder hjælp til at få mere overskud, løse konflikter og træne dit nærvær. Så børnene kan mærke dit nærvær og I kan nyde ferien sammen.

Noget andet du kan gøre for at formindske stress og styrke dit eget og dit barns selvværd er at sætte fokus på fysisk kontakt og kærlighed i ferien.

Udover at skabe en tættere kontakt og større trivsel i familien, forøger det mængden at oxytocin som bl.a. fremmer følelsen af glæde, taknemmelighed og være elsket. Samtidig hæmmer det frigørelsen af stresshormonet kortisol, som mange af os har alt for meget af i kroppen og forhindrer os i at kunne føle velvære. For meget kortisol kan medføre et dårligt helbred, bl.a. i form af depression, vrede, søvnløshed, bekymring, overvægt, hovedpine, kroniske infektioner og forstoppelse for nu bare at nævne nogle få.

 

Hele sommerferien kan du gratis høre mit online foredrag ”Styrk dit barns selvværd og trivsel med de 5 kærlighedssprog”. Måske vil du høre det fra din mobil i strandstolen eller når du sidder i bilen eller lufthavnen på vej til dit feriested. Du får link til adgang ved at tilmelde dig nedenfor.

 

Ja, giv mig linket til foredraget

5 tips til realistiske forventninger og en nærværende sommerferie

 

# 1. tip

Vær realistisk og afstem dine forventninger. Tænk over hvilke forventninger og forestillinger du har til og om ferien? Er de realistiske set i forhold til jeres normale hverdag, børnenes alder og familiens behov? Endelig kan vi slappe af og være sammen. Vi vil bare være glade og nyde tiden sammen. Hvorfor går vi så hinanden på nerverne ind i mellem?Når vi er sammen 24/7 forstærkes både vores styrker og udfordringer i familien. Derfor er ferien et oplagt tidspunkt til også at observere dine egne reaktioner og hvad der egentlig er på spil i jeres familie relationer.Hvis der f.eks. er konflikter i jeres hverdag, så forsvinder de ikke som dug for solen, bare fordi I har ferie. Det kræver nærvær og empati at finde ud af, hvad konflikterne egentlig handler og løse dem på en god måde (se tips i min e-bog). Det er godt at træne ny kommunikation og adfærd, mens vi har god tid alle sammen, da vores tilstand er så afgørende for, hvordan vi møder hinanden. Ofte er vi en bedre tilstand, når vi holder ferie – og ellers har vi tid til at sørge for at komme det.

Undgå at have urealistiske forventninger til din ferie. Hvis du forventer 30 grader og høj sol hver dag, bliver du automatisk skuffet, hvis det regner halvdelen af tiden. Hvis du på forhånd ser store tunge grå skyer, forstærker det risikoen for at de fylder mest.Det er din måde at tænke på i nuet og håndtere de ting der opstår undervejs, der er afgørende for om du får en ferie, der føles god for dig og din familie.

 

# 2. tip

Snak om både børns og voksnes ønsker til ferien – inden den starter. (Til næste år måske også før den bookes) Hvordan får vi alle sammen den bedste sommerferie?Spørg dig selv – og dine børn, hvis de er gamle nok: ”Hvad har vores børn brug for og gør dem glade i deres sommerferie?” Tag højde for børnenes alder når du planlægger ferieform og aktiviteter. Teenagere har selvfølgelig brug for noget andet end småbørn.

Fra dit barn er 4-5 år, kan det begynde at forstå, der både skal være plads til børne- og voksenferie. Hvad er det vigtigste for dig i din ferie? Og hvad med din partner? Hjælp hinanden med at få opfyldt nogle af jeres behov. Sørg for at være god ved dig selv og skab dine egne åndehuller, så du også henter overskud i din ferie. Så kommer du heller ikke til at bebrejde dit barn for at være utaknemmelig, når det ikke direkte siger tak for, at du har styrtet rundt i den ene forlystelsespark efter den anden. Nu har du en liste med ønsker og behov, som du kan bruge til at sætte ferien sammen, så den bliver god for alle. Måske er der nogle aktiviteter, I bør give slip på, for at få det I dybest set har brug for alle sammen. Når alle føler sig lyttet til og får opfyldt flere af deres behov, er det nemmere for både børn og voksne at være harmoniske. Det giver glæde og færre konflikter – også når den ikke står på pool dagen lang eller hvad nu dine børn foretrækker.

 

# 3. tip

Forbered ferien og lad alle lande. Når ferieformen og måske nogle af aktiviteterne er bestemt, så forbered børnene på, hvor I skal hen. Find feriestedet på computeren, søg evt. også på google Earth og vis dem det område I skal være i. Det giver tryghed. Husk det er en god ide at pakke en taske med nye og kendte legesager, bøger, lydbøger, spil, tegneting og snacks til rejsetiden frem til feriestedet.

Hvis I skal til udlandet:

  • kan I for sjov lære dem et par lokale eller engelske ord – f.eks. icecream please 🙂
  • lave noget af den lokale mad op til ferien.

Samfundet er præget af at børn og voksne har en travl hverdag, hvor vi skynder os. Mange siger, at de bruger hele den første uge på at falde ned. Måske er kroppen ovenikøbet permanent i en lettere stresstilstand med forhøjet kortisol. Daglige stille stunder og/eller dybe vejrtrækninger hjælper dig og din krop til at finde ro.

I øvrigt er det en større omvæltning for både børn og voksne at gå fra hver vores parallelle liv til at være sammen 24/7. Nogle gange kræver det tilvænning pludselig at være meget sammen og være et andet sted end vi plejer. Fortæl små børn at de kommer hjem igen – de forstår det selvom de ikke kan tale. Vær obs på at et andet søvnmønster i ferien og især for mindre børn kan det påvirke humøret negativt. Som forælder kan det være en udfordring pludselig at være omgivet af familie og børn hele tiden. Særligt hvis du er introvert og derfor bruger ekstra meget energi, når du er sammen med andre hele tiden og derimod lader ny energi op, når du er alene. Observer hvad der rør sig i dig og din familie. Vær åben og snak sammen. Vær i det – både det positive og det udfordrende. Giv det den tid det tager at lade alle finde sig selv og hinanden. Start ferien roligt op og lad alle familiemedlemmer lande på feriestedet (eller derhjemme) før I kaster jer ud i alle de nye oplevelser.

 

# 4. tip

Vær i nuet. De daglige rutiner brydes i ferien. Brug lejligheden til at være mere spontane. Lad dit barn være din læremester i at være nuet. De er fantastiske til at være i deres oplevelser uden at tænke på alt muligt andet, der distraherer dem. Når de leger, er de helt nærværende. Derfor får deres opfindsomhed plads til at udvikle legen i alle mulige retninger. Prøv at sige JA til bare at være med på deres præmisser. Giv slip på fornuften, pligterne, tankerne og bekymringerne for en tid. Sig JA til at fjolle, grine og opleve sammen med dit barn – og din partner selvfølgelig, hvis du har sådan en med. Lav luft i mellem de planlagte aktiviteter. Tag nogle dage, hvor I ingenting skal. Hvis dine børn keder sig, så giv dem lov til det. Føl ikke at du skal finde på alt muligt. Kedsomhed skaber kreativitet. Hos os har kedsomhed ofte ført til sjove lege, som ikke sker, når Ipad’en konstant er inden for rækkevidde. Find ro og vær nærværende sammen og hver for sig. Se hvad der opstår undervejs.

 

# 5. tip

Lad kærligheden fylde meget. Vi har allesammen et basalt behov for at blive elsket som vi er. Uden en masse betingelser og på den måde vi mærker bedst. Kærlighed tør os op. Gør os glade. Varmer.

  • Hvornår føler du dig allermest elsket?
  • Hvornår føler dine børn sig allermest elsket?
  • Og hvad med din partner?

Lad kærligheden blomstre ved at gøre de ting for dig selv og hinanden, som I ved får alle i familien til at føle sig elsket.

Eksempler kan være:

  • At kysse og kramme mere end 10 sekunders varighed. Måske give hinanden massage, boltre jer sammen i havet, kilde hinanden eller lege fysiske lege.
  • Anerkendelse af dig selv og fokus på de gode egenskaber hos andre. Guide dit barn med respekt i stedet for at skælde ud, stop dig selv når du kommer til at hakke på din partner og læg mærke til den gode intension bag både din og andres væremåde. Vær obs på hvad du sender ud til din familie.
  • Gaver der gives med kærlighed.
  • Omsorg for dig selv og dine nærmeste. Find en god balance mellem at opfylde dine egne behov og give din familie omsorg. Hjælp andre uden at forvente noget igen. Det giver rare følelser indeni og spreder kærlighed.
  • Nærværende tid sammen med mennesker, du holder af. Giv hinanden fuld opmærksomhed. Afsæt rigelig tid til at være i de oplevelser, I vælger, så ingen skal skynde sig videre. Måske er der noget I længe har haft brug for at tale om? Lyt til hinanden og hav nogle gode fortrolige og tillidsskabende samtaler.
  • Plads til livsnydelse. Få slappet af på en måde DU nyder. Forkæl dig selv og hinanden.
  • Hav det sjovt og grin fra hjertet. Prøv hvordan det påvirker dit humør at smile hver dag – også på tidspunkter, hvor du måske ikke synes, der er noget af smile af.

Måske har du lyst til at lave et lille kærlighedseksperiment i ferien?

Sæt fokus på de områder jeg lige har nævnt. Giv og mærk kærligheden til dit barn, din partner og vice versa. Og mærk så efter, hvad det har givet dig selv og dine børn, når ferien er slut.

Du kan også vælge at sætte længerevarende fokus på selvværdet og trivslen i din familie.

Ved at købe mit online kursus om Gary Chapmans 5 kærlighedssprog og empatisk kommunikation, bliver du guidet til at finde dit eget og dit barns primære kærlighedssprog. Du får også viden om og øvelser til, hvordan du kan påvirke dit barns selvværd og trivsel positivt ved at kommunikere empatisk og løsningsfokuseret.

Det betyder, at du kan hjælpe dit barn til grundlæggende at være robust og stå stærkt i alle livets udfordringer. For slet ikke at tale om troen på sig selv og have modet til at forfølge sine drømme i livet.

Samtidig gætter jeg på, at du ret hurtigt får lyst til at fortsætte med kærlighedssprogene, fordi du opdager, hvordan det styrker jeres relation og jeres måde at være sammen på derhjemme.

Nu er det snart

Uanset hvordan du vil holde sommerferie, har jeg et helt kort budskab med dette blogindlæg.

Slip dit glansbillede af sommerferien! Vær realistisk og deal med det der er på en god måde.

Om en uges tid holder jeg selv ferie.

Vi har allerede talt lidt om hinandens ønsker til sommerferien, men skal helt sikkert afstemme forventninger og behov undervejs 🙂

Jeg glæder mig til, at være sammen med min familie 24/7 – med alt hvad det indebærer af glæde, irritation, søskendefnidder, sjov, hygge, vrede, konflikter og skøre idéer.

Du må også have en fantastisk sommerferie 🙂

Se min hemmelighed om, hvorfor jeg havde det anstrengt med Ole Henriksen

Se min hemmelighed om, hvorfor jeg havde det anstrengt med Ole Henriksen

Jeg husker stadig første gang, jeg oplevede Ole Henriksen i fjernsynet.

OMG…jeg synes han var frygtelig!

  • Overfladisk
  • Påtaget glad
  • super irriterende

Faktisk havde jeg SÅ svært ved at rumme, at en mand i den grad kunne være så irriterende og kunstig glad, at jeg var klar til at trykke på sluk-knappen. For så glad som ham kunne ingen da umuligt være i virkeligheden – vel?! I min verden måtte hans humør og væremåde overfor andre simpelthen være påtaget.

Men…jeg havde bumser og ville gerne høre hans opskrift på, hvordan de kunne forsvinde. Så jeg nøjedes med at kritisere ham for mig selv – nå, ja måske  også lidt sammen med veninderne. Det kan jeg faktisk ikke huske.

Når vi reagerer kraftigt på andre, kan vi roligt hive spejlet frem og kigge på os selv. Det har jeg lært siden hen. Det, vi virkelig kritiserer eller beundrer andre for, handler som oftest om vores egne skyggesider.

Altså kort fortalt sider af os selv, som vi har undertrykt i vores barndom eller ikke vil være ved, at vi også har.
Sider vi enten selv er ubevidst i nogle situationer eller sider vi vil have glæde af at finde frem og bruge noget mere. Vi kan kun genkende sider i andre, som vi selv har!

Jeg havde det meget anstrengt med Ole Henriksen, fordi jeg dybest set ikke selv var rigtig glad. Jeg tillod heller ikke mig selv at slippe pligter og alvoren lidt, lege mere og fjolle nok.

 

I dag lader jeg mig glæde over Ole Henriksens adfærd og smiler stort, når han f.eks. vælger at danse løs alene i et center ved en bogsignering i Århus. Nu kan jeg nemlig rumme ham, fordi jeg selv er mere ægte glad. Før kunne jeg bedst mærke mig selv, når jeg var trist. I teenagetiden dyrkede jeg kærestesorgerne og blev hurtigt et offer for omstændighederne.

 

Nu ved jeg hvordan jeg undgår at hænge fast i det negative og at jeg selv har indflydelse på niveauet af min livsglæde.
Hvordan jeg tackler mine tanker bedst og skaber et mere positivt sind.
Hvordan jeg skaber en sundere hjerne og kemi i min krop.

Nu kan jeg faktisk mærke boblerne i kroppen, når jeg er glad 🙂

 

Hvad synes du er vildt irriterende ved andre mennesker?
I hvilke situationer eller over for hvem kan du selv være sådan nogle gange?
Hvornår vil det kunne gavne dig selv at være mere af den side?

 

Hvis du vil have genveje til mental robusthed og større lykkefølelse, så tilmeld dig mit onlinebrev nu.
De læsere der allerede er tilmeldt får et onlinebrev i morgen den 25/4 med 7 genveje til større mental robusthed og lykkefølelse.
Jeg har lige samlet havebord i slud og regn. Glæder mig til solen og varmen kommer – indtil da vælger jeg hver dag at skabe solskin inden i.
Det starter med at træne evnen til at være mere bevidst og nærværende.
God søndag allesammen 🙂

Pin It on Pinterest

Sjelstad bruger cookies på den her hjemmeside for at forbedre din brugeroplevelse og til at undersøge, hvordan hjemmesiden bliver brugt. Klik for accept. Mere info

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk