Få en varm vinterferie uden at rejse sydpå

Få en varm vinterferie uden at rejse sydpå

Hvorfor det?

Vinteren har jo ikke været speciel kold og der er allerede forår på vej.

Fordi jeg elsker varme. Elsker lys og sol.
Gør du også det?
Vi må vente lidt endnu på sommeren.

Så jeg fik en lys ide.

Kærlighed tør mig op. Gør mig glad. Levende. Varmer mig.

Måske kan du huske den her sang?

“Love is in the air everywhere I look around

Love is in the air every sight and every sound

And I don’t know if I’m being foolish

Don’t know if I’m being wise

But it’s something that I must believe in

And it’s there when I look in your eyes.”

Jeg husker tydeligt den sitrende fornemmelse i hjertet, varmen i kroppen og glæden ved min første rigtige forelskelse og da jeg fik begge mine børn.

I år falder Valentines day den 14. februar i vinterferien (for de som har vinterferie i uge 7)

Så hvad er mere nærliggende end at sætte fut i kærligheden i din familie i jeres vinterferie?

Gøre de kølige vinterdage varmere.

Uden det nødvendigvis koster en rejse til syden (Selvom det nu også er lækkert :-))

 

Lav jeres eget kærlighedseksperiment i ferien og boost jeres immunforsvar

Ja, right!

Hvad har immunforsvar og kærlighed dog med hinanden at gøre?

Det kommer jeg til…

Sidste år var den amerikanske neuroforsker Paul Zak i Danmark for at lave et vaskeægte kærlighedseksperiment. Forsøget viste, at du gør klogt i at give dem du elsker gaver, anerkendende ord og i det hele taget fokusere på at give kærlighed.

I forsøget skulle 32 mænd skrive ned, hvorfor de elsker deres kærester, hvorefter de skulle give hende en gave og fortælle alle de gode ting, de havde skrevet ned.

Du kan nok forestille dig, hvad det skabte af glæde og jubel hos kvinderne. Sikkert i særlig høj grad, hos dem, hvis primære kærlighedssprog er anerkendelse eller gaver 😉

 

Men nu kommer overraskelsen…

En før og efter blodprøve hos mændene viste nemlig at deres oxytocin niveau i kroppen var steget i gns. med hele 27,5% efter de havde givet gaverne.

Nå, og hvad så???

Jo, fold lyttebøfferne godt ud nu!

 

Kærlighedshormonet Oxytocin er interessant af flere årsager, bl.a.

  • Et skanningsforsøg har vist at et snif næsespray med oxytocin dæmper frygt i hjerneonrådet amygdala. Når frygten dæmpes vokser tilliden. Tillid øger troen på andre, egne evner og livet.
  • Oxytocin er et fremragende middel mod stress, da hormonet hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol, som mange af os i dag har for meget af i kroppen.
  • Kortisol kan medføre et utal af sygdomme og symptomer; derfor kan oxytocin også indirekte have helbredende indflydelse på: depression, vrede, søvnløshed, bekymring, overvægt, hovedpine, kroniske infektioner, tilbagevendende mavesmerter og forstoppelse for nu bare at nævne nogle få.
  • Oxytocin i kroppen får blodtrykket og pulsen til at falde og kroppen optager nemmere næringsstoffer. Immunforsvaret styrkes og fordøjelsen fremmes.
  • En øget mængde af oxytocin giver dig følelsen af at være elsket og forøger dine evner til at elske dig selv og andre. Det stimulerer begreber som empati, gavmildhed, taknemmelighed, glæde, kærlighed og evnen til at huske og fokusere. Det får os til at knytte bånd til vores partner og børn og giver os ro, velvære og varme.

 

Alt det ”bare” ved at sætte fokus på kærligheden til dig selv og din familie!

Det er da som at vinde i lotteriet ik´?

 

Oxytocin frigives hos dig selv og andre når du:

  • Har fysisk kontakt med andre mennesker af mere end 30 sekunders varighed. Kys, kærtegn, kram, massage, sex.
  • Sætter fokus på kærlige følelser og giver dig selv og andre anerkendelse.
  • Giver eller får gaver der er givet med kærlighed.
  • Viser omsorg for dig selv og dine nærmeste og hjælper andre.
  • Er nærværende og opmærksom sammen med mennesker, du elsker.
  • Har fortrolige og tillidsskabende samtaler.
  • Giver plads til livsnydelse.

 

Du kan lave dit eget kærlighedseksperiment i din familie.

Formentlig kan du ikke måle niveuaet af oxytocin i jeres blod 😀

Men prøv at sætte fokus på de områder, jeg lige har nævnt.

Og mærk så efter, hvad det har givet dig selv og dine børn, når vinterferien er slut.

 

Du kan også vælge at sætte længerevarende fokus på kærligheden og trivslen i din familie.

Iflg. Gary Chapman har vi alle 1 grundlæggende måde ud af de 5 kærlighedssprog at føle os elsket:

  • Anerkendelse
  • Tid sammen
  • Gaver
  • Tjenester
  • Fysisk kontakt

 

Ved at købe mit online kursus om de 5 kærlighedssprog og empatisk kommunikation, bliver du guidet til at finde dit eget og dit barns primære kærlighedssprog.

Du lærer at tale alle kærlighedssprog og får hjælp til at gøre dem en del af jeres hverdag derhjemme.

Du ved også, hvordan du kan påvirke dit barns selvværd og trivsel positivt ved at kommunikere empatisk og løsningsfokuseret.

Det betyder, at du kan hjælpe dit barn til grundlæggende at være robust og stå stærkt i alle livets udfordringer.
For slet ikke at tale om troen på sig selv og følelsen af at have stærke egenskaber og modet til at forfølge sine drømme i livet.

Samtidig gætter jeg på, at du ret hurtigt får lyst til at fortsætte med kærlighedssprogene, fordi du opdager, hvordan det styrker jeres relation og jeres måde at være sammen på derhjemme.

 

Til og med på søndag den 14. februar kan du købe online kurset til kun 497 kr.

 

Hvis du ikke har tid til at tage kurset lige nu og gerne vil spare 700 kr.

Så vil jeg anbefale dig at købe det alligevel og gå i gang, når det passer dig.

Ja, tak jeg vil gerne investere 497 kr. i min families trivsel.

 

Love is in the air – god vinterferie til dig og din familie :-3
Også til mig og jer, der først har ferie i uge 8 🙂

PS: Måske skal du videresende indlægget til din kæreste før Valentines Day 😉

Opgiv dine glansbillede drømme og få en god familieferie

Sådan får hele familien en god sommerferie

Har du høje forventninger til din sommerferie? Nu hvor du endelig kan holde fri, slappe af og udleve dine drømme i 2-3 uger? Få opfyldt de behov du måske ikke får gjort noget ved i hverdagen. Og ikke mindst nyde at være mere sammen med dine børn. Pas på at dine forventninger ikke er så høje at dine børn og sommerferien slet ikke kan leve op til dem. Lad ikke dine lyserøde forestillinger, om hvordan ferien skal være, blive årsag til, at du føler din sommerferie er en fiasko. Læs mine tips til hvordan jeg skaber en god sommerferie for mig og min familie.

Inden du får mine 5 tips, vil jeg invitere dig til også at hente min gratis e-bog “Fyr op for dig selv og din livsglæde” til sommerferien. Yes, jeg vil se e-bog
Du finder hjælp til at komme ned i tempo og få mere overskud. Så du kan være nærværende og nyde din ferie  sammen med din familie. Når vi er sammen 24/7 forstærkes både vores styrker og udfordringer i familien. Derfor er ferien et oplagt tidspunkt til at observere dine egne reaktioner og hvad der egentlig er på spil i jeres familie relationer. Du finder også redskaber til at løse konflikter på en god måde. Det er godt at træne det, mens I har bedre tid alle sammen, da vores tilstand er så afgørende for, hvordan vi møder hinanden. Ofte er vi en bedre tilstand, når vi holder ferie – og ellers har vi tid til at sørge for at komme det. Når vi sørger for at være i en god tilstand, kan det give en endnu bedre ferie til alle!

5 tips til en god ferie

1. Vær realistisk og afstem dine forventninger

Tænk over hvilke forventninger du har til ferien? Er de realistiske set i forhold til jeres normale hverdag, børnenes alder og familiens behov?

Jeg husker tydeligt, hvor træt jeg var, da vi for 6 år siden kom fra vores første ferie med 2 små børn på henholdsvis 9 mdr. samt 1 år og 9 mdr. Vores planer om hyggelig kærestetid om aften og forventninger til en tiltrængt afslappet ferie gik temmelig meget i vasken. For det første forsvinder de praktiske ting ikke ud i den blå luft med to blebørn. Jeg måtte også konstatere at tiden til at dase med en god bog i solen ikke bare opstår af sig selv, når der er to små børn med på ferie. Børnene havde svært ved at sove – den ene om morgenen og lur om dagen og den anden om aften. Så nul kærestetid de fleste dage. Heldigvis havde vi mormor med og det gav os næsten 1½ times kærestetid med massage og et meget kort spa en aften. Vi havde telefonen med og blev ringet tilbage før tid – til udkørte børn og en træt mormor. Men lidt har også ret – tak mor <3.

Set i bagklogskabens klare lys havde vi alt for høje og urealistiske forventninger til en afslappende og konfliktfri ferie med glade blebørn hele tiden, der ville sove, når vi synes de skulle. Som om 😀

2. Snak om både børn og voksnes ønsker til ferien – inden ferien starter

 (Til næste år måske også før ferien bookes)

Hvordan får vi alle sammen den bedste sommerferie?

Spørg dig selv – og dine børn, hvis de er gamle nok: ”Hvad har vores børn brug for i deres sommerferie?”

”Hvilke oplevelser vil de nyde og gøre dem glade” Tag højde for børnenes alder, når du planlægger ferieform og aktiviteter.Når dit barn er 4-5 år, kan det begynde at forstå, der både skal være plads til børne- og voksenferie. Hvad er det vigtigste for dig i din ferie? Og hvad med din partner? Hjælp hinanden med at få opfyldt nogle af jeres behov. Sørg for at være god ved dig selv og skab dine egne åndehuller, så du også henter overskud i din ferie. Så kommer du heller ikke til at bebrejde dit barn for at være utaknemmelig, når det ikke direkte siger tak for, at du har styrtet rundt i den ene forlystelsespark efter den anden. Nu har du en liste med ønsker og behov, som du kan bruge til at sætte ferien sammen, så den bliver god for alle. Måske er der nogle aktiviteter, I bør give slip på, for at få det I dybest set har brug for alle sammen. Når alle føler sig sig lyttet til og får opfyldt flere af deres behov, er det nemmere for både børn og voksne at være i en god tilstand. Det giver glæde og færre konflikter – også når den ikke står på pool dagen lang hver dag.
Husk det allerbedste du kan give dit barn i sommerferien er dig selv, din tid og din opmærksomhed.

3. Forbered ferien

Når ferieformen og måske nogle af aktiviteterne er bestemt, så forbered børnene på, hvor I skal hen. Find feriestedet på computeren, søg evt. også på google Earth og vis dem det område I skal være i. Husk det er en god ide at pakke en taske med nye og kendte legesager, bøger, lydbøger, spil, tegneting og snacks til rejsetiden frem til feriestedet.Hvis I skal til udlandet:

Kan du lære dem et par lokale eller engelske ord. – f.eks. icecream please 🙂

Kan du op til ferien lave den lokale mad, de spiser i det land, I skal besøge.

4. Lad alle lande i ferien

Både børn og voksne har tit en travl hverdag fyldt med skole, arbejde, fritidsaktiviteter og andre gøremål. For nogle betyder det, at deres krop konstant er i en lettere stresstilstand med forhøjet kortisol. Måske er det din? Mange siger, at de bruger den første uge på at falde ned. Daglige stille stunder og/eller vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dig og din krop til at komme ned i gear. Endelig kan vi bare holde fri og være sammen 24/7. Vi har glædet os til en afslappende ferie i lyserødt skær. Vi vil det så meget, at vi helst vil nyde hinanden og være glade hele tiden. Hvordan kan det så være at det ikke altid lykkes? Hvorfor går vi så hinanden på nerverne ind i mellem? Hvorfor fortsætter hverdagens konflikter – de forstærkes måske ovenikøbet i starten? Fordi familiens småhakkerier og konflikter ikke kan lave et forsvindingsnummer, bare fordi I holder ferie. Det kræver nærvær og empati at finde ud af, hvad konflikterne egentlig handler om og selvledelse for at vores uenigheder undgår at blive til konflikter. I øvrigt er det en stor omvæltning for både børn og voksne at gå fra hver vores parallelle liv til at være sammen 24/7. Det kræver tilvænning. Observer hvad der rør sig i dig og din familie. Vær i det – både det positive og det udfordrende. Vær rolig og løs eventuelle konflikter med nærvær og empati. Giv det den tid det tager at lade alle finde sig selv og hinanden.

5. Vær i nuet

De daglige rutiner brydes i ferien. Brug lejligheden til at være mere spontane. Lad dit barn være din læremester i at være nuet. De er fantastiske til at være i deres oplevelser uden at tænke på alt muligt andet, der distraherer dem. Når de leger er de helt nærværende. Derfor får deres opfindsomhed plads til at udvikle legen i alle mulige retninger. Prøv at sige JA til bare at være med på deres præmisser. Giv slip på fornuften, pligterne, tankerne og bekymringerne for en tid. Sig JA til at fjolle, grine og opleve sammen med dit barn – og din partner selvfølgelig, hvis du har sådan en med.Lav luft i mellem de planlagte aktiviteter. Tag nogle dage, hvor I ingenting skal. Hvis dine børn keder sig, så giv dem lov til det. Føl ikke at du skal finde på alt muligt. Kedsomhed skaber kreativitet. Hos os har kedsomhed ofte ført til sjove lege, som ikke sker, når Ipad’en konstant er inden for rækkevidde. Find ro og vær nærværende sammen og hver for sig. Giv og mærk kærligheden til dit barn, din partner og vice versa. Se hvad der opstår undervejs 🙂 Slip dit glansbillede af sommerferien! Vær realistisk og deal med det der er på en god måde. Både glæde og konflikter i ferien er helt naturligt i selv den bedste familie – absolut også i min. Faktisk er det super vigtigt, at der er plads til at vise alle slags følelser. Med respekt for hinanden selvfølgelig.  

I morgen er det min tur til at gå på sommerferie. Vi har allerede talt lidt om hinandens ønsker til sommerferien. Alligevel starter vi vores ferie med et hyggeligt ”familiemøde” i weekenden, hvor vi afstemmer hinandens forventninger og behov.

Jeg glæder mig til at være sammen med mine børn og min mand 24/7 – med alt hvad det indebærer af glæde, søskendefnidder, sjov, hygge, vrede, konflikter og skøre påfund 😀

So long – I må have en skøn sommerferie alle sammen 🙂

Pin It on Pinterest

Sjelstad bruger cookies på den her hjemmeside for at forbedre din brugeroplevelse og til at undersøge, hvordan hjemmesiden bliver brugt. Klik for accept. Mere info

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk