Hvad er vigtigst for dig og måske dit barn i julen?

Hvad er vigtigst for dig og måske dit barn i julen?

Julemåneden er i gang og om 2 uger starter juleferien for mange af os.

Yehaa….det bliver dejligt 🙂

Jeg synes de første decemberdage er gået lynende stærkt!

Men gør alle måneder, dage og timer egentlig ikke det?

Særligt hvis vi glemmer at være nærværende.

I december er der bare endnu flere ting, som skal gøres og arrangementer på arbejdspladsen, i skolen, børnehaven og i fritiden vil gerne vil nå.

Mange af os glemmer at mærke glæden og nyde tiden, når vi får for travlt.

Det er lidt ærgerligt, når nu det egentlig er glade og ofte hyggelige aktiviteter, vi foretager os i december.

Så nu vil jeg invitere dig til at stoppe op i 5 minutter, i mens du tager nogle dybe vejrtrækninger og skaber ro i din krop.

Hvis du har lyst, kan du lytte til min guidning her og reflektere over de spørgsmål, jeg stiller.

Det tager kun 5 minutter og det kan gøre en stor forskel for din juleferie at blive bevidst om dine svar.

Børn mærker når du er presset eller fortravlet.

Børn er sensitive og kan helt sikkert mærke, hvis du er presset eller har for travlt. Det lægger sig ligesom i stemningen og de suger den til sig. Jeg har haft ret travlt den sidste måned. Med at lave ny hjemmeside og starte forfra med opbygning af community på facebook, forberede opstart hos Sundhedshuset Viby Sj. og kommende kursus – alt sammen ved siden af min anden virksomhed, hvor jeg også har startet nye kunder. Begge mine piger kan helt sikkert  mærke det ekstra pres, der ligger på mig. Min ene datter nægtede at kramme farvel i morges. Den anden kræver ekstra tid om aftenen, når der skal puttes.

Børn mærker og reagerer hurtigt. De kan gå fra ked af det til glad på under et minut. Derfor påvirker din stemning og adfærd dem også hurtigt. Lige i det her tilfælde viser mine børn mig deres reaktioner med deres primære kærlighedssprog. Det kan også komme til udtryk ved f.eks. udfordrende adfærd, tristhed eller indelukkethed.

Så det er helt sikkert tid til at skrue op for mit nærvær igen <3

Hvad synes dit barn mon er vigtigst?

Nu har du måske fundet ud af, hvad der er vigtigt for dig i juleferien.

Men hvad er vigtigst for dig barn?

Hvis du vil vide det, må du spørge dit barn.

Tage en snak ham eller hende om, hvad der skal til for at I alle sammen får en god jul og en glad juleferie.

Eksempler på hvordan du kan gribe det an:

Du kan spørge, hvad dit barn ønsker sig allermest af dig (når det ikke må være gaveønsker)

Du kan spørge hvad dit barn savner allermest i hverdagen og derfor gerne vil have i juleferien?

Du kan lave nogle sedler med behov på, som dit barn kan vælge i mellem og så kan I snakke om det ord, som dit barn vælger. Hvorfor valgte han/hun lige præcis det ord? Hvad betyder ordet for ham/hende?

Eksempler på behov:

Kærlighed, nærhed, mad, tid sammen, accept af den man er, venskab, tryghed, ro, berøring, bevægelse, hensyn, nærvær, ligeværd, leg og sjov, anerkendelse, bestemme selv.

Slut af med at aftale, hvad I hver især kan gøre for at skabe en glædelig jul

Hvornår er du allermest glad?

Hvis din glæde har det med at forsvinde lidt i alle de praktiske gøremål og julegaveindkøb, har du måske brug for at tænke over, hvad der gør dig glad?

Og så gøre det, du finder ud af 🙂

Måske ved du præcis, hvad der vil gøre dig glad?

Ellers har du måske behov for at tænke tilbage på et tidspunkt i dit liv, hvor du havde mindre travlt?

Husk så detaljeret som muligt nogle af de ting, du gjorde, som du plejede at blive glad af.

Måske kan du gøre nogle af de ting i julen?

Eller beslutte nu hvornår i det nye år, du vælger at gøre noget for dig selv, som gør dig glad. Og hvad det er?

Jeg bliver blandt andet glad af musik, koncerter og dans. Derfor har jeg de sidste par år været meget på festival og til koncerter. 2019 starter jeg året med dans i Karmaklubben – jubiii 😀

Når du tager ansvar for din egen livsglæde og tager dig af dine egne behov, som gør dig glad, så stiger dit niveau af oxytocin i kroppen.

Dette hormon nedbrydes af stresshormonet kortisol. Når vi ikke har den rette mængde af oxytocin, så bliver vi lettere sure – især på nogen som slapper af 😉

Vi kigger rundt på alt det der mangler at blive lavet og kan ikke finde ud af at sætte os ned og have det godt.

Det hjælper på din indlevelsesevne og din glæde at få sænket dit niveau af kortisol og opfylde dit behov for ro og restitution.

Min juleferie er et godt tidspunkt til ro, nærvær og glade timer.

Måske er din også?

Eller måske er det noget helt andet, du har brug for?

Det ved du bedst 🙂

Rigtig glædelig jul og et fantastisk nytår til alle jer. <3

Se min hemmelighed om, hvorfor jeg havde det anstrengt med Ole Henriksen

Se min hemmelighed om, hvorfor jeg havde det anstrengt med Ole Henriksen

Jeg husker stadig første gang, jeg oplevede Ole Henriksen i fjernsynet.

OMG…jeg synes han var frygtelig!

  • Overfladisk
  • Påtaget glad
  • super irriterende

Faktisk havde jeg SÅ svært ved at rumme, at en mand i den grad kunne være så irriterende og kunstig glad, at jeg var klar til at trykke på sluk-knappen. For så glad som ham kunne ingen da umuligt være i virkeligheden – vel?! I min verden måtte hans humør og væremåde overfor andre simpelthen være påtaget.

Men…jeg havde bumser og ville gerne høre hans opskrift på, hvordan de kunne forsvinde. Så jeg nøjedes med at kritisere ham for mig selv – nå, ja måske  også lidt sammen med veninderne. Det kan jeg faktisk ikke huske.

Når vi reagerer kraftigt på andre, kan vi roligt hive spejlet frem og kigge på os selv. Det har jeg lært siden hen. Det, vi virkelig kritiserer eller beundrer andre for, handler som oftest om vores egne skyggesider.

Altså kort fortalt sider af os selv, som vi har undertrykt i vores barndom eller ikke vil være ved, at vi også har.
Sider vi enten selv er ubevidst i nogle situationer eller sider vi vil have glæde af at finde frem og bruge noget mere. Vi kan kun genkende sider i andre, som vi selv har!

Jeg havde det meget anstrengt med Ole Henriksen, fordi jeg dybest set ikke selv var rigtig glad. Jeg tillod heller ikke mig selv at slippe pligter og alvoren lidt, lege mere og fjolle nok.

 

I dag lader jeg mig glæde over Ole Henriksens adfærd og smiler stort, når han f.eks. vælger at danse løs alene i et center ved en bogsignering i Århus. Nu kan jeg nemlig rumme ham, fordi jeg selv er mere ægte glad. Før kunne jeg bedst mærke mig selv, når jeg var trist. I teenagetiden dyrkede jeg kærestesorgerne og blev hurtigt et offer for omstændighederne.

 

Nu ved jeg hvordan jeg undgår at hænge fast i det negative og at jeg selv har indflydelse på niveauet af min livsglæde.
Hvordan jeg tackler mine tanker bedst og skaber et mere positivt sind.
Hvordan jeg skaber en sundere hjerne og kemi i min krop.

Nu kan jeg faktisk mærke boblerne i kroppen, når jeg er glad 🙂

 

Hvad synes du er vildt irriterende ved andre mennesker?
I hvilke situationer eller over for hvem kan du selv være sådan nogle gange?
Hvornår vil det kunne gavne dig selv at være mere af den side?

 

Hvis du vil have genveje til mental robusthed og større lykkefølelse, så tilmeld dig mit onlinebrev nu.
De læsere der allerede er tilmeldt får et onlinebrev i morgen den 25/4 med 7 genveje til større mental robusthed og lykkefølelse.
Jeg har lige samlet havebord i slud og regn. Glæder mig til solen og varmen kommer – indtil da vælger jeg hver dag at skabe solskin inden i.
Det starter med at træne evnen til at være mere bevidst og nærværende.
God søndag allesammen 🙂
Få en varm vinterferie uden at rejse sydpå

Få en varm vinterferie uden at rejse sydpå

Hvorfor det?

Vinteren har jo ikke været speciel kold og der er allerede forår på vej.

Fordi jeg elsker varme. Elsker lys og sol.
Gør du også det?
Vi må vente lidt endnu på sommeren.

Så jeg fik en lys ide.

Kærlighed tør mig op. Gør mig glad. Levende. Varmer mig.

Måske kan du huske den her sang?

“Love is in the air everywhere I look around

Love is in the air every sight and every sound

And I don’t know if I’m being foolish

Don’t know if I’m being wise

But it’s something that I must believe in

And it’s there when I look in your eyes.”

Jeg husker tydeligt den sitrende fornemmelse i hjertet, varmen i kroppen og glæden ved min første rigtige forelskelse og da jeg fik begge mine børn.

I år falder Valentines day den 14. februar i vinterferien (for de som har vinterferie i uge 7)

Så hvad er mere nærliggende end at sætte fut i kærligheden i din familie i jeres vinterferie?

Gøre de kølige vinterdage varmere.

Uden det nødvendigvis koster en rejse til syden (Selvom det nu også er lækkert :-))

 

Lav jeres eget kærlighedseksperiment i ferien og boost jeres immunforsvar

Ja, right!

Hvad har immunforsvar og kærlighed dog med hinanden at gøre?

Det kommer jeg til…

Sidste år var den amerikanske neuroforsker Paul Zak i Danmark for at lave et vaskeægte kærlighedseksperiment. Forsøget viste, at du gør klogt i at give dem du elsker gaver, anerkendende ord og i det hele taget fokusere på at give kærlighed.

I forsøget skulle 32 mænd skrive ned, hvorfor de elsker deres kærester, hvorefter de skulle give hende en gave og fortælle alle de gode ting, de havde skrevet ned.

Du kan nok forestille dig, hvad det skabte af glæde og jubel hos kvinderne. Sikkert i særlig høj grad, hos dem, hvis primære kærlighedssprog er anerkendelse eller gaver 😉

 

Men nu kommer overraskelsen…

En før og efter blodprøve hos mændene viste nemlig at deres oxytocin niveau i kroppen var steget i gns. med hele 27,5% efter de havde givet gaverne.

Nå, og hvad så???

Jo, fold lyttebøfferne godt ud nu!

 

Kærlighedshormonet Oxytocin er interessant af flere årsager, bl.a.

  • Et skanningsforsøg har vist at et snif næsespray med oxytocin dæmper frygt i hjerneonrådet amygdala. Når frygten dæmpes vokser tilliden. Tillid øger troen på andre, egne evner og livet.
  • Oxytocin er et fremragende middel mod stress, da hormonet hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol, som mange af os i dag har for meget af i kroppen.
  • Kortisol kan medføre et utal af sygdomme og symptomer; derfor kan oxytocin også indirekte have helbredende indflydelse på: depression, vrede, søvnløshed, bekymring, overvægt, hovedpine, kroniske infektioner, tilbagevendende mavesmerter og forstoppelse for nu bare at nævne nogle få.
  • Oxytocin i kroppen får blodtrykket og pulsen til at falde og kroppen optager nemmere næringsstoffer. Immunforsvaret styrkes og fordøjelsen fremmes.
  • En øget mængde af oxytocin giver dig følelsen af at være elsket og forøger dine evner til at elske dig selv og andre. Det stimulerer begreber som empati, gavmildhed, taknemmelighed, glæde, kærlighed og evnen til at huske og fokusere. Det får os til at knytte bånd til vores partner og børn og giver os ro, velvære og varme.

 

Alt det ”bare” ved at sætte fokus på kærligheden til dig selv og din familie!

Det er da som at vinde i lotteriet ik´?

 

Oxytocin frigives hos dig selv og andre når du:

  • Har fysisk kontakt med andre mennesker af mere end 30 sekunders varighed. Kys, kærtegn, kram, massage, sex.
  • Sætter fokus på kærlige følelser og giver dig selv og andre anerkendelse.
  • Giver eller får gaver der er givet med kærlighed.
  • Viser omsorg for dig selv og dine nærmeste og hjælper andre.
  • Er nærværende og opmærksom sammen med mennesker, du elsker.
  • Har fortrolige og tillidsskabende samtaler.
  • Giver plads til livsnydelse.

 

Du kan lave dit eget kærlighedseksperiment i din familie.

Formentlig kan du ikke måle niveuaet af oxytocin i jeres blod 😀

Men prøv at sætte fokus på de områder, jeg lige har nævnt.

Og mærk så efter, hvad det har givet dig selv og dine børn, når vinterferien er slut.

 

Du kan også vælge at sætte længerevarende fokus på kærligheden og trivslen i din familie.

Iflg. Gary Chapman har vi alle 1 grundlæggende måde ud af de 5 kærlighedssprog at føle os elsket:

  • Anerkendelse
  • Tid sammen
  • Gaver
  • Tjenester
  • Fysisk kontakt

 

Ved at købe mit online kursus om de 5 kærlighedssprog og empatisk kommunikation, bliver du guidet til at finde dit eget og dit barns primære kærlighedssprog.

Du lærer at tale alle kærlighedssprog og får hjælp til at gøre dem en del af jeres hverdag derhjemme.

Du ved også, hvordan du kan påvirke dit barns selvværd og trivsel positivt ved at kommunikere empatisk og løsningsfokuseret.

Det betyder, at du kan hjælpe dit barn til grundlæggende at være robust og stå stærkt i alle livets udfordringer.
For slet ikke at tale om troen på sig selv og følelsen af at have stærke egenskaber og modet til at forfølge sine drømme i livet.

Samtidig gætter jeg på, at du ret hurtigt får lyst til at fortsætte med kærlighedssprogene, fordi du opdager, hvordan det styrker jeres relation og jeres måde at være sammen på derhjemme.

 

Til og med på søndag den 14. februar kan du købe online kurset til kun 497 kr.

 

Hvis du ikke har tid til at tage kurset lige nu og gerne vil spare 700 kr.

Så vil jeg anbefale dig at købe det alligevel og gå i gang, når det passer dig.

Ja, tak jeg vil gerne investere 497 kr. i min families trivsel.

 

Love is in the air – god vinterferie til dig og din familie :-3
Også til mig og jer, der først har ferie i uge 8 🙂

PS: Måske skal du videresende indlægget til din kæreste før Valentines Day 😉

Pin It on Pinterest

Sjelstad bruger cookies på den her hjemmeside for at forbedre din brugeroplevelse og til at undersøge, hvordan hjemmesiden bliver brugt. Klik for accept. Mere info

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk