Beskrivelse
Formålet med meditationsøvelsen er at træne i at være mere i nuet og lære at bruge kroppens sanser fremfor at bruge hovedet. Derudover giver den afspænding og får nervesystemet til at blive roligt.
Det er nemmere at holde vedvarende fokus i en lidt kortere øvelse som den her end ved en hel kropscanning, som varer ca. 30 minutter. Derfor kan det være godt at du øver dig med den her inden du tager en hel kropscanning. Den er også god som supplement til de dage, hvor du måske ikke har 30 minutter til en kropscanning men gerne vil træne at være i nuet ved fokus på din krop og åndedræt.
Du kan vælge at sidde op i en ret stilling eller du kan vælge at ligge ned. Øvelsen tager ca. 15 minutter.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.