Gaameditation

Mærk dit nærvær i naturen og læg mærke til hvordan dine ben, fødder og resten af din krop bevæger sig mens du går. Find en passende rytme i din gang.

Vær bevidst om hvad du ser, hører, mærker og dufter undervejs. Læg mærke til detaljerne på din vej.

Observer dine tanker undervejs som kommer og går helt af sig selv. Nogle gange så hænger vi fast i vores tanker. Vi kan træne os selv i at få tankerne til at komme og gå ligesom skyerne, der bevæger sig henover himlen. Læg mærke til hvad dine tanker handler om? Og giv så bevidst slip på dem og lad dem flyve videre. Hver gang en ny tanke dukker op mens du går.

Når dit køb er gennemført og godkendt får du en mail, hvor du kan downloade meditationen som lydfil ved at højreklikke på linket og gemme den på computeren. På en iphone holder du i stedet for fingeren længe på linket, hvorefter, der kommer en menu op. På android telefon mener jeg, at den downloader ved almindeligt klik.