af Sanne | apr 17, 2015 | Ikke-kategoriseret
Morgensol og fuglefløjt – I just LOVE it! Det har været den mest fantastiske uge. I tirsdags modtog jeg certifikat på, at jeg nu er uddannet ICF Certificeret Coach.
Igennem mit liv har jeg længtes efter at føle mere intensitet og dyb livsglæde. At finde lige præcis det som jeg brænder for og har talent for. Jeg har altid været misundelig på dem som kan synge, på skuespillere – i det hele taget på mennesker, der har en interesse eller et job, de er så passioneret omkring, at de kan glemme tid og sted. Det har jeg fundet nu og jeg er SÅ glad!
Min uddannelse hos Mindjuice har været en lang berigende rejse. En både dejlig og til tider ret udfordrende rejse med indsigter og værktøjer til at skabe det (arbejds- og familie) liv og de relationer, jeg gerne vil have. Det har helt klar givet mig større livsglæde og modet til at stå frem, stå fast og holde ved det jeg vil.
Tusind tak til Mindjuice og til mit hold for at være de mest inspirerende og autentiske mennesker, jeg længe har mødt. Men også tak til de mennesker, jeg har kendt længe og til mine nærmeste for at være åbne, støtte mig og være tålmodige med mig 🙂
Jeg er super glad for, at så mange af jer har været inde og like min FB side LivsEssens. Det hjælper mig til snart at få den op og stå som en virksomhedsside. Det bliver spændende og jeg glæder mig til at springe ud som selvstændig – stay tuned 😉
Jeg er vildt taknemmelig for at have jer allesammen i mit netværk. God weekend til jer.
af Sanne | apr 12, 2015 | Ikke-kategoriseret
At være sårbar er noget af det jeg frygter mest! Det meste af mit liv har jeg beskyttet mig selv ved ikke at lukke andre mennesker helt derind, hvor det er muligt at såre mig. Problemet er bare, at jeg så heller ikke kan opleve ægte kærlighed og livsglæde. Jeg har camouflereret min sårbarhed og fornægtet min svaghed og behov for omsorg ved at gøre mig stærk, hård og kunne klare det hele selv. Ved at tage afstand fra mennesker, hvis jeg føler de sårer mig.
Da jeg fik børn, mærkede jeg for første gang ægte betingelsesløs kærlighed. Men det er de sidste års meditation og mindfulness der virkelig har åbnet for mit hjerte og givet mig adgang til min kerne/essens og til min sårbarhed. Jeg rummer masser af sårbarhed, kærlighed og ægte styrke inden under min lidt hårdere skal og trang til kontrol og perfektionisme, som jeg har brugt til at beskytte mig selv med i min opvækst.
Sårbarhed handler om at turde blive set, som den vi er, stå frem og dele vores følelser. At være åbne og bede om hjælp når vi har brug for det. At sætte livet i spil.
Det er MEGET sårbart for mig at dele ud af mine inderste tanker og stå frem ved at blogge. Jeg har egentlig blogget i lidt tid, som I kan se, men har været udfordret i forhold til at reklamere for den i mit netværk og omverdenen. Det tekniske har drillet og hjemmesiden er stadig ikke helt færdig. Og langt fra så perfekt, som jeg helst så den være, når jeg står bag den. Mangler både at få taget billeder, vælge farver, tilmelding til nyhedsbrev, sider om mindfulness og coaching m.m. Omverdenen har i den grad spejlet at jeg har frygtet at blive synlig. Når vi ikke tør at være sårbare, er det ofte forbundet med vores frygt for ikke at være gode nok. Perfektionisme dækker blandt andet over vores frygt for ikke at være gode nok og kan stoppe os fra at handle.
Det sidste halve års tid har jeg taget en fantastisk givende coachuddannelse. Redskaberne derfra har hjulpet mig til at turde være autentisk, sårbar og synlig – og ikke mindst at gå efter min passion. Mange er opdraget til at sårbarhed er en svaghed. I virkeligheden er sårbarhed ren styrke!
Styrke er når vi tør sige vores mening, række ud og være ærlige, selvom vi risikerer at blive såret. I stedet for måske at reagere med irritation, vrede eller ved at fornægte vores behov.Gennem sårbarhed får vi stærke, kærlige og givende relationer. Når vi står ved hvem vi er og lukker vores relationer ind i vores liv, lærer vi hinanden bedre at kende og giver mulighed for at skabe god dynamik og omsorg for hinanden i relationen.
Nu giver jeg slip på frygten for, hvordan min blog bliver modtaget derude og deler den med verden, selvom den langtfra er hverken perfekt eller færdig og måske mangler et par kommaer. Det er alligevel meget mere afslappende og behageligt at være på besøg hos mennesker, hvor der er plads til nullermænd og skæve billeder.
De små skridt er vigtige for at opnå vores mål/drømme. Hey verden, nu er jeg på vej – og der kommer meget mere 🙂
Hvem er du uden din historie og begrænsende overbevisninger, inden under din personlighed – altså i din kerne/essens?
Hvilke sider af dig selv, vil du gerne være mere af?
af Sanne | apr 2, 2015 | Ikke-kategoriseret
I dag har jeg virkelig været i handlemode. Ryddet ud, samlet ny sofa og lavet praktiske ting hele dagen. Næsten som før i tiden, hvor jeg altid styrtede rundt som et vildt dyr i gepardtempo.
Alligevel er noget klart forandret i forhold til, før jeg begyndte at meditere og have fokus på at være mere nærværende. For det første lagde jeg rent faktisk mærke, hvordan jeg havde det og hvad jeg lavede undervejs. Jeg nød virkelig at rydde op og smide ting ud – i hvert fald de første timer 😀
Da jeg nåede til det punkt, hvor energien faldt og min skulder råbte på pause tog jeg en meditations- og hvilepause. Senere da jeg faktisk ikke gad mere valgte jeg at fortsætte, da jeg rigtig gerne ville have det hele gjort færdigt. Og færdig blev jeg 🙂
Det gør virkelig en forskel for mit humør og min krop, at jeg er nærværende i det jeg gør. At jeg tager stilling undervejs og føler jeg har et valg. Fremfor at handle automatisk mens jeg mentalt er ved målet og hverken hører, ser eller mærker noget undervejs. Fremfor at blive til et offer for mine handlinger – et offer som brokker og beklager sig over at være nødt til at blive ved, når jeg er træt og ikke gider mere. I virkeligheden er jeg jo ikke nødt til noget – jeg har altid et valg, som i dette tilfælde meget vel kunne have været at stoppe for i dag, hvis jeg helst ville det.
Næste skridt er at være endnu mere accepterende over for mine omgivelser, som ikke nødvendigvis gider at blive ved lige så længe som jeg – eller som i hvert fald gerne vil have flere pauser undervejs. Måske også lære selv holde flere pauser sådan en dag og indimellem være helt tilstede for mine børn undervejs i processen. Jeg øver mig, er blevet bedre, hvis du spørger mig…….men Rom blev ikke bygget på en dag vel?
Til gengæld er jeg blevet ret fantastisk til at holde en god balance i mellem gøremål, afslapning og samvær med mine børn, venner og familie. Det lyder let og det er det også for nogen! For mig har det været en stor udfordring at vænne min krop til at være i ro i mere end 5 minutter af gangen uden i det mindste at se fjernsyn, skrive indkøbsliste eller noget tredje. Lige så svært har det været at ændre min vane og overbevisning om at jeg altid skal have kontrol med det hele og præstere for at have værdi.
Kender du til det at være i gang altid? Og blive ved selvom du er træt? Samtidig med at du bliver en pestilens for dine omgivelser ved at brokke dig eller stikke en bemærkning ud mellem sidebenene, fordi du synes det er MEGET synd for dig?
I morgen står den på ren fornøjelse og afslapning med børn og familie.
Fortsat god påske 🙂
af Sanne | mar 20, 2015 | Ikke-kategoriseret
Vi regner ikke madlavning, opvask, tøjvask, rengøring, indkøb og oprydning for noget særligt, men er du klar over hvor meget tid, du egentlig bruger på det? Jeg blev egentlig lidt overrasket over at opdage, vi bruger i hvert fald 30 timer om ugen på de her ting – og så er hverken bilvask, havearbejde m.m. regnet med!!
Personligt har vi valgt at fortsætte vores høje tidsforbrug på madlavning, da vi prioriterer kvaliteten af vores mad højt. Vi laver dog madplan og forbereder jævnligt mad til to dage af gangen, hvilket sparer tid på både indkøb og madlavning. Vi er blevet bedre til at lade være med at smide rent tøj til vask og rent faktisk bruge f.eks. bukser mere end 1 dag, hvis de er rene. Og så har vi fået en 8 kilos vaskemaskine i stedet for 5 kilos. Det sparer nok et par vaske om ugen. Igennem de sidste år har jeg trænet i at leve i rod – altså bare i sådan en grad at jeg rent faktisk godt kan slappe af, selvom det kan ses, at der bor mennesker og der ikke er fuldstændig cleanet hver aften. Det giver mig lidt mere tid til nærvær med børnene i dagligdagen. I øvrigt er vores piger på 6 år og 8 år også med til at rydde op, dække bord og nogen gange lave mad i mindre omfang. Mit indkøbsmønster har jeg ikke lavet om på endnu. For det første elsker jeg at finde gode tilbud. For det andet lever vi 90% økologisk i vores dagligvarer indkøb og derfor vælger jeg at bruge en del tid på at handle i forskellige dagligvarerbutikker pt., så vores madbudget ikke bliver højere end nødvendigt.
Der er masser af måder hvorpå du kan reducere dit tidsforbrug på de praktiske ting og skabe mere tid til samvær og det der giver dig energi. Det kan f.eks. være online dagligvarerindløb, fællesspisning med naboerne, færdigmad, rengøringshjælp, havehjælp eller måske endda aupairpige. Du kan også inddrage børnene i nogle af de praktiske ting og måske kan I ligefrem få det sjovt med f.eks. at lave mad sammen eller danse mens I støvsuger sammen? Det sparer måske ikke tid i starten, til gengæld kan det blive helt hyggeligt og sjovt samtidig med at børnene føler sig værdifulde og som en vigtig del af familiens fællesskab.
Hvis vi bliver kreative og tænker efter, er der garanteret masser af gode og gratis ideer til at spare tid i hverdagen. Jeg kan selv blive bedre til det, så jeg tager gerne imod inspiration fra dig.
Hvad gør du for at spare tid i din hverdag?
Del endelig i kommentarfeltet, så vi kan hjælpe hinanden med at skabe mere tid til det, der giver os energi.
af Sanne | mar 13, 2015 | Ikke-kategoriseret
Vi spurter nemt afsted – rundt og rundt i hamsterhjulet – uden at stoppe op undervejs i dagligdagens trummerum og gøremål. Jeg vil påstå at mange lever i en mere eller mindre permanent stresstilstand. En tilstand hvor vi løber hovedløst rundt for at præstere på vores krævende job, hvor vi nærmest skal være fødte tryllekunstnere for at nå det hele på den halve tid. Flere virksomheder tænker kortsigtet økonomiske mål og derfor presses medarbejderne til det yderste. Jeg tvivler stærkt på at det kan betale sig økonomisk på den lange bane! Både på grund af omkostninger til sygefravær, evt. til vikarer, godtgørelse, rekruttering, oplæring, mistet viden etc., men også fordi at der ikke skabes plads til kreativitet, innovation og fokus på helheden, når vi har så travlt døgnets 24 timer. Vi selv skal tjene penge nok til alle de materielle goder (måske oven i købet i de rigtige og dyre mærker) vi bestemt ikke vil leve uden, samtidig med at vi skal deltage i alle møder og aktiviteter på skolen, i børnenes og vores egne fritidsinteresserer og alt hvad der hører til af praktiske ting i en børnefamilie. For slet ikke at tale om at vi også skal være på online hele tiden for ikke at gå glip af noget.
Arbejde fylder meget hos de fleste. Frem til slutningen af 20’erne lå meget af min identitet i mine præstationer og i mit arbejde, som jeg brugte rigtig mange timer på. Ikke fordi jeg havde fundet min største passion i (arbejds)livet, men fordi det gav mig en følelse af at være vigtig, stærk og god nok (set i bakspejlet :-). Jeg var sikker på, at jeg skulle være sådan en karrierefidus, der havde succes på min arbejdsplads og tjente mange penge. Jeg har da også altid fået meget ros og anerkendelse af mine chefer – tak til jer, hvis nogen af jer læser med. Når det er sagt, så har jeg efterhånden lært at business er bare business. Selvfølgelig er vores arbejde vigtigt og en stor del af mit og sikkert også jeres liv. Der er bare så meget andet i livet, der vejer tungere i sidste ende. Jeg har endnu ALDRIG hørt om et menneske der ved livets slutning siger; Gid jeg havde arbejdet noget mere! Jeg tror på, at det er vigtigt for vores trivsel og flow at finde vores balance i livet og kende vores værdier, når tingene går stærkt og der skal prioriteres.
Det har haft stor betydning for min udvikling af få børn. De har lært mig meget om, hvem jeg er og gerne vil være mere af som menneske og hvor vigtigt det er at tage sig tid til at være sammen. Det meste af mit liv har jeg løbet stærkt og mest haft fokus på resultatet. Absolut ikke som løber (der er jeg sat fuldstændig af tidens løbe-trend). Men ved at fylde mit liv med mange arbejdstimer og være til rådighed altid (selvom jeg dog gik ned i tid nogle år efter, jeg fik børn), ved at fylde kalenderen op i fritiden og gennemføre marathon i praktiske ting – i et omfang og tempo, hvor mange ville blive forpustet. Intensitet, ja – men mest på grund af høj puls. Glæde, ja – men mest i form af ros på jobbet og når endnu et hak på to-do-listen blev sat. Selvfølgelig har jeg også følt glæde ved at være sammen med familie og venner og alle de oplevelser, som jeg fyldte ind i kalenderen. Jeg var bare aldrig 100% til stede – tænk hvad jeg er gået glip af ved at være bange for at gå glip af noget og presse alt for meget ind i kalenderen?
Først da jeg stoppede op og blev stille nok til at bemærke mine tanker, mærke min krop og lytte til mine følelser fandt jeg ud af at stille mig selv de gode spørgsmål nedenfor.
Nu har jeg fået meget mere energi og ægte livsglæde. Jeg bruger tid på det, jeg er passioneret omkring, på mine børn og gode relationer og på at opfylde mine energilagre, så jeg ikke brænder ud. Jeg har fundet min vej og gode balance i livet
Hvornår har du sidst stoppet op i din hverdag og spurgt dig selv om du bruger din tid rigtigt? Om dit job, din arbejdsplads og din tilgang til dit arbejde giver dig arbejdsglæde? Om du bruger nok tid, på det som giver dig energi? Eller om du ofte føler dig drænet for energi – måske fordi du ikke bruger nok tid på selvomsorg og det, som er vigtigt for dig? Om du er den forælder, du gerne vil være?
Seneste kommentarer